Une fois que vous entrez dans le monde du fitness, de la salle de sport et des poids, vous ne pouvez qu’apprendre tout ce qui vous entoure. Des exercices, aux outils, en passant par les décors et les bons moments, c’est tout un environnement à explorer afin de comprendre et de trouver ce qui nous convient le mieux. Aujourd’hui, nous parlons de la barre EZ.
Une fois que vous avez appris à connaître ce qui vous entoure, vous pouvez commencer à choisir les variantes les plus particulières de l’entrainement et des outils à utiliser.
Dans le monde de l’haltérophilie et de l’entrainement des biceps, nous trouvons un allié important et constant: la barre. Une barre rigide et lourde sur laquelle les athlètes aiment ajouter plus de disques pour augmenter leur poids.
Mais un athlète expérimenté sait qu’il peut être plus audacieux et partir à la recherche de son équipement le plus similaire comme, par exemple, une barre EZ. C’est une barre un peu particulière car elle diffère de l’image classique que l’on peut imaginer d’un bâton en acier, long et droit. En effet, il est incurvé, avec un motif en zigzag, pour assurer une adhérence complètement différente de celle offerte par la barre classique.
Elle est destinée à entrainer les biceps mais aussi les triceps et c’est pourquoi certains athlètes choisissent celle-ci plutôt que l’autre pour un entrainement particulier ou en tout cas ont les deux versions dans leur salle de sport à domicile.
Que pouvez-vous faire avec la barre EZ ?
Avec cet équipement, légèrement différent de la norme, nous pouvons pratiquer presque tous les types de curls que nous ferions avec la barre droite, avec une différence importante.
Avec la barre droite, le biceps est forcé de supiner pendant toute la durée de l’exercice; il en résulte que l’ensemble du muscle est activé, à la fois les têtes courtes et longues. Le fait que les parties externes et internes du muscle soient utilisées signifie que plus de poids sont soulevés; mais c’est précisément à cause de cela que vos avant-bras se fatigueront plus tôt et vous obligeront à réduire la charge.
En utilisant la barre EZ, en revanche, le degré de supination est certainement plus faible car les coins de la barre amènent les mains dans une position qui se situe quelque part entre la supination complète et la prise neutre. Cette situation musculaire conduit à l’activation de la seule partie externe du biceps, celle qui crée l’effet de pointe. Avec cette prise, vous allez également donner du travail au muscle brachial.
Par conséquent, presque tout ce que vous pouvez faire avec une barre droite, vous pouvez également le faire avec une barre incurvée: la seule différence est ce qui arrivera à votre corps, en particulier à vos bras.
Il est difficile de déterminer s’il y en a une meilleure entre ces deux versions, car les deux sont importantes pour pouvoir développer son physique de la meilleure façon, dans sa complexité. Tout ce que vous pouvez faire pour choisir l’un ou l’autre, lorsque vous pouvez utiliser les deux, est simplement d’analyser votre masse musculaire et d’essayer de comprendre quelle partie vous manque le plus et donc ce qu’il est préférable de stimuler.
Puisqu’ils ont deux effets différents sur le même muscle, ils sont généralement utilisés dans deux entrainements différents; cependant, si vous décidez d’utiliser les deux dans la même séance, il est recommandé de commencer avec la barre droite.
Comment choisir une barre coudée ?
Lors du choix d’une barre, lors de l’achat, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte. En fait, il ne suffit pas de savoir que vous voulez acheter une barre EZ, mais il y a beaucoup d’autres choses à prendre en compte.
Le premier élément à prendre en compte lors du choix d’une barre comme celle-ci est le poids de celle-ci; il doit être choisi en fonction du poids corporel de l’athlète. Pour cette raison, il est très difficile pour un homme et une femme d’utiliser la même barre, précisément à cause de la différence naturelle entre les lignes de corps masculines et féminines.
Une fois cette variable prise en compte, le reste sera dicté par les goûts personnels de la personne concernée. En fait, vous devrez alors choisir entre différents matériaux, la quantité de poids qui peut être ajoutée à la barre…
Une excellente barre sur le marché, qui peut être recommandée à un athlète, est le modèle Proiron, en acier massif, dans certains cas avec un chromage raffiné qui donne à la barre une touche supplémentaire d’élégance. Une autre caractéristique qui ajoute de la valeur à l’outil est le fait que vous pouvez y charger un poids maximum de 125 kg.
Choisir une barre de qualité comme celle-ci signifie acheter un produit extrêmement durable, fabriqué selon des normes ergonomiques; un autre avantage qu’il ne faut pas sous-estimer est le rapport qualité prix.
Dans d’autres cas, vous pouvez également viser la barre incurvée olympique, qui a pour principale qualité de pouvoir charger jusqu’à 300 kg de poids supplémentaires. Encore une fois, grâce à l’étude des matériaux et à la qualité du produit, il s’agit d’un équipement qui sera résistant et durable.
Un troisième modèle qui peut être recommandé à pratiquement tout le monde est le ScSports, car il est parfaitement adapté à l’entrainement professionnel et débutant. Il est fabriqué en acier robuste, avec un diamètre légèrement plus grand que ses pairs, et le moletage sur la poignée assure une prise en main sûre. L’une des caractéristiques est la facilité d’utilisation de l’outil, en particulier pour la rapidité et la simplicité avec lesquelles les poids peuvent être changés.
