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ragazzo seduto su un plyo box sta eseguendo il leg extension: visto dal lato ha tutta la gamba stesa e quindi in linea . in questo modo, con le ginocchia sostenute da sotto da un rullo, solleva il secondo rullo, che sta all'altezza della caviglia, che è anche caricato di dischi

Leg Extension: come e quando inserirla nella tua scheda di allenamento

Sintesi: Questo articolo analizza come e quando inserire il leg extension in una scheda di allenamento, spiegandone il valore isolante per i quadricipiti. Include strategie d’uso iniziale, finale o in combinazione col leg curl, opzioni casalinghe e indicazioni su frequenza e volume per obiettivi diversi.
⏱️ Tempo di lettura: 6–7 minuti

un ragazzo sta eseguendo la lat machine: è posizionato su una stazione che comprende anche storage per attrezzatura, cavi e pacco pesi. il ragazzo si vede di schiena che sta tirando a se la barra con una presa larga

Lat Machine: quali muscoli coinvolge e come cambiarli con la presa giusta

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