EZ Bar, die Vorteile, die es für Ihr Training bringen kann

Sobald Sie die Welt der Fitness, des Fitnessstudios und der Gewichte betreten, können Sie nur noch alles um sich herum kennenlernen. Von den Übungen über die Ausrüstung bis hin zu den Sets und dem richtigen Timing ist alles ein Umfeld, das es zu erforschen gilt, um zu verstehen und herauszufinden, was für uns am besten funktioniert. Heute sprechen wir über die EZ-Bar.

Sobald Sie sich mit Ihrer Umgebung vertraut gemacht haben, können Sie unter die speziellsten Varianten des Trainings und der Werkzeuge auswählen, die Sie verwenden möchten.

In der Welt des Gewichthebens und des Bizepstrainings finden wir einen großartigen und konstanten Verbündeten: die Langhantel. Eine schwere, starre Stange, auf die Sportler gerne weitere Scheiben legen, um das Gewicht zu erhöhen.

Aber ein erfahrener Sportler weiß, dass er sich mehr trauen kann und sich auf die Suche nach der dazugehörigen Ausrüstung macht, wie z.B. einer EZ-Bar. Sie ist eine etwas ungewöhnliche Langhantel, denn sie weicht von der klassischen Vorstellung ab, die wir von einer langen, geraden Stahlstange haben mögen. Sie ist nämlich gebogen, mit einem Zickzack-Muster, um einenvöllig anderen Griff zu bieten als die klassische Langhantel.

Sie zielt darauf ab, den Bizeps, aber auch den Trizeps zu trainieren. Deshalb wählen manche Sportler für ein bestimmtes Training eher diese als die andere Variante oder haben beide Versionen in ihrem Heimstudio.

Was kann man mit dem EZ-Saldo machen?

Mit diesem Gerät, das etwas von der Norm abweicht, können wir fast alle Arten von Curls üben, die wir mit einer geraden Langhantel machen würden, mit einemwichtigen Unterschied.

Mit der geraden Langhantel muss der Bizeps während der gesamten Dauer der Übung in die Supination gehen. Dadurch wird der gesamte Muskel aktiviert, sowohl der kurze als auch der lange Kopf. Die Tatsache, dass sowohl der äußere als auch der innere Teil des Muskels beansprucht wird, bedeutet, dass Sie in der Lage sind, mehr Gewicht zu heben; dadurch ermüden Ihre Unterarme jedoch schneller und zwingen Sie, die Belastung zu reduzieren.

Bei der EZ-Bar hingegen ist der Grad der Supination sicherlich geringer, da die Winkel der Stange die Hände in eine Position bringen, die irgendwo zwischen voller Supination und neutralem Griff liegt. Diese muskuläre Situation führt dazu, dass nur der äußere Teil des Bizepsaktiviert wird, der denSpitzeneffekt erzeugt. Bei diesem Griff wird auch der Brachialmuskel beansprucht.

Daher können Sie fast alles, was Sie mit der geraden Langhantel machen können, auch mit der gebogenen Langhantel machen: der einzige Unterschied ist, was mit Ihrem Körper, insbesondere Ihren Armen, passiert.

Es ist schwer zu sagen, ob es zwischen diesen beiden Versionen eine bessere gibt, denn beide sind wichtig, um den eigenen Körperbau in seiner ganzen Komplexität bestmöglich zu entwickeln. Alles, was Sie tun können, um sich für das eine oder das andere zu entscheiden, wenn Sie beides verwenden können, ist, Ihre Muskelmasse zu analysieren und herauszufinden, in welchem Bereich Sie am meisten Defizite haben und was Sie daher am besten stimulieren können.

Da sie zwei unterschiedliche Wirkungen auf denselben Muskel haben, ist es üblich, sie in zwei verschiedenen Trainingseinheiten zu verwenden. Wenn Sie jedoch beschließen, beide in derselben Sitzung zu verwenden, ist es empfehlenswert, mit der geraden Langhantel zu beginnen.

Wie wählt man eine abgewinkelte Langhantel aus?

Bei der Auswahl einer Langhantel gibt es mehrere Faktoren, die Sie beim Kauf berücksichtigen sollten. Es reicht nämlich nicht aus, dass Sie wissen, dass Sie einen EZ-Bar kaufen möchten, sondern es gibt noch viele andere Dinge zu beachten.

Das erste Element, das bei der Auswahl einer solchen Hantel zu berücksichtigen ist, ist das Gewicht der Hantel selbst. Sie sollte entsprechend dem Körpergewicht des Sportlers ausgewählt werden. Aus diesem Grund ist es für einen Mann und eine Frau sehr schwierig, dieselbe Langhantel zu benutzen, eben wegen des natürlichen Unterschieds zwischen dem männlichen und dem weiblichen Körper.

Sobald diese Variable berücksichtigt wurde, wird der Rest vom persönlichen Geschmack der betreffenden Person diktiert. Sie müssen dann nämlich zwischen verschiedenen Materialien und der Menge an Gewicht wählen, die Sie der Stange hinzufügenkönnen…

Eine ausgezeichnete Langhantel auf dem Markt, die einem Sportler empfohlen werden kann, ist das Modell Proiron aus massivem Stahl, in einigen Fällen mit einer feinen Verchromung, die der Stange einen zusätzlichen Hauch von Eleganz verleiht. Eine weitere Eigenschaft, die das Gerät aufwertet, ist die Tatsache, dass es ein maximales Gewicht von 125 kg tragen kann.

Wenn Sie sich für eine Qualitätshantel wie diese entscheiden, erwerben Sie ein extrem langlebiges Produkt, das nach ergonomischen Standards gefertigt wurde. Ein weiterer nicht zu unterschätzender Vorteil ist das Preis-Leistungs-Verhältnis.

In anderen Fällen können Sie auch auf die gebogene olympische Langhantel zurückgreifen, deren wichtigste Eigenschaft darin besteht, dass sie mit bis zu 300 kg Zusatzgewichten belastet werden kann. Auch hier ist es dank der Materialstudie und der Qualität des Produkts ein Gerät, das robust und langlebig sein wird.

Ein drittes Modell, das praktisch jedem empfohlen werden kann, ist das ScSports, da es sich perfekt für Trainingsprofis und Anfänger eignet. Es ist aus stabilem Stahl gefertigt, mit einem etwas größeren Durchmesser als seine Kollegen und die Rändelung am Griff sorgt für einen sicheren Halt. Eines der Merkmale ist die Benutzerfreundlichkeit des Tools, insbesondere die Geschwindigkeit und Einfachheit, mit der die Gewichte geändert werden können.