On entend souvent parler d’entrainement fonctionnel, de plus en plus de gens abordent le sport à travers des cours de ce genre. Il y a ceux qui l’apprécient particulièrement et ceux qui préfèrent autre chose: tout réside dans les objectifs que vous essayez d’atteindre.
Aussi connu sous le nom d’entrainement fonctionnel, ce type d’entrainement dispose d’un système basé sur le principe de fonctionnalité, d’où il tire son nom.
Pour se définir fonctionnellement, exercices ou entrainements, doivent poursuivre l’objectif de rendre certains mouvements plus efficaces et efficients ou ils doivent résoudre des complications physiques particulières ou peut-être simplement améliorer certaines situations liées à la mobilité du corps.
En quoi consiste l’entrainement fonctionnel ?
L’efficacité et la nécessité de tels entrainements sont très spécifiques, bien que dans de nombreuses situations, vous puissiez en avoir besoin.
Il est en fait caractéristique des exercices fonctionnels de se concentrer sur le tronc et la stabilité, mais cela ne signifie pas qu’il convient à la plupart des athlètes ou dans la même mesure.
En effet, pour aborder le monde de l’entrainement fonctionnel il est important de prendre en compte la subjectivité de l’individu.
Pour cela, il n’est pas correct d’utiliser un entrainement collectif sur les fonctionnalités globales.
Tout d’abord parce que, comme nous l’avons dit, réunir un groupe de sujets différents, avec des caractéristiques et des besoins différents, est contre-productif car cela nécessiterait d’adapter une routine commune à tous, ce qui est erroné et gênant pour certaines catégories, comme les professionnels.
Deuxièmement, rendre la fonctionnalité globale signifie standardiser les capacités de fitness au niveau musculaire et articulaire : c’est également faux mais aussi risqué.
En effet, il est important de rappeler que la marge d’amélioration doit être envisagée pour tous, peu importe le niveau de départ et les objectifs visés; mais vous ne pouvez pas ignorer les limites de chaque sujet, sur lequel il est difficile de travailler qu’il s’agisse d’un sujet sédentaire ou même si vous avez affaire à un sportif.
Importance du concept de fonctionnel dans ce type de sport
La renommée de ce type d’entrainement n’est pas sans fondement: cette catégorie particulière d’exercices apporte avec elle des avantages, mais il faut savoir comment les obtenir.
Pour apprécier sa nature et son efficacité, il est essentiel d’adopter une attitude fonctionnelle avant d’aborder de tels cours ou leçons.
Afin de comprendre ce que nous disons, suivons un exemple de cas : celui de la traction à la barre, aussi appelée pull-ups.
Ce type d’exercice est en fait fonctionnel pour, très peu, types d’athlètes, probablement seulement pour les grimpeurs.
Un coach pourrait mettre en place cet entrainement avec une structure progressive : en partant des tractions tombantes, en continuant à l’aide d’un élastique, etc…
Au lieu de cela, en raison de la nature et du but de ces séances d’entrainement, il serait approprié de comprendre la raison de la mauvaise fonctionnalité du geste à la base de la traction, de l’adduction et de l’extension de l’humérus et de la flexion de l’avant-bras.
En fait, malgré l’entrainement proposé en progression afin d’augmenter le potentiel, si vous ne réalisez pas la raison pour laquelle ce mouvement ne réussit pas pleinement à l’athlète, alors l’effort et l’engagement mis en place dans la réalisation des exercices ne seront même pas fonctionnels.
Aspects positifs de l’entrainement fonctionnel
Une fois que nous avons énuméré les particularités de ce type de fitness et clarifié le fait qu’un entrainement fonctionnel n’est pas nécessairement fonctionnel pour tout le monde, déclarons maintenant quels sont les facteurs d’avantage, les aspects positifs, de cette approche.
En effet, un athlète qui pratique régulièrement des activités fonctionnelles ou pseudo-fonctionnelles y trouvera certainement divers avantages.
Un premier avantage est d’augmenter la ductilité athlétique du sujet en général, cela le rendra plus « sportif », car il travaillera a améliorer la fonction de l’esprit et du corps pour interagir avec l’environnement.
Nous travaillerons très bien sur le développement des compétences de coordination; dans le même temps, la stabilité et la force du tronc seront améliorées, à la fois dans les muscles et la respiration.
Un avantage conséquent de ce type d’exercice est d’augmenter la flexibilité musculaire mais aussi la mobilité des articulations.
Pour ajouter, nous trouverons sûrement de nombreux autres avantages, même en s’écartant de ceux plus simplement de fonctionnalité physique, en tournant plus d’attention vers l’intérêt esthétique, comme le fait d’apporter des améliorations dans les paramètres métaboliques, la perte de poids, …
Entrainement fonctionnel: différents types d’entrainements
Il existe de nombreux types d’exercices qui entrent dans cette catégorie, car chacun d’eux traite d’une partie spécifique du corps, de zones musculaires particulières.
Chacun d’eux, pour solliciter des parties spécifiques du corps, conduit à assumer des positions spécifiques, dans lesquelles il faut alors maintenir la structure ferme, pour mettre les muscles en action.
Dans tous les cas, quel que soit le type d’exercice effectué, en plus du domaine d’attention spécifique auquel l’exercice lui-même est destiné, il existe des améliorations communes telles que le contrôle musculaire, l’amélioration de l’équilibre, la coordination inter et intramusculaire, …
Enfin, il existe des types d’exercices qui visent précisément a augmenter la force, à renforcer les muscles secondaires et la stabilité complète du corps.
