Wir hören oft von funktionellem Training, immer mehr Menschen nähern sich dem Fitnessstudio durch Kurse dieser Art. Es gibt diejenigen, die es besonders schätzen, und diejenigen, die etwas anderes bevorzugen: Es kommt auf die Ziele an, die man erreichen möchte.
Diese auch als funktionelles Training bezeichnete Art des Trainings basiert auf dem Prinzip der Funktionalität, von dem es seinen Namen hat.
Um als funktionell definiert zu werden, müssen Übungen oder Workouts darauf abzielen, bestimmte Bewegungen effektiver und effizienter zu machen, oder sie müssen bestimmte körperliche Komplikationen lösen oder vielleicht einfach nur bestimmte Situationen in Bezug auf die Körperbeweglichkeit verbessern.
Was beinhaltet das funktionelle Training?
Die Effizienz und Notwendigkeit eines solchen Trainings ist sehr spezifisch, auch wenn man in nicht wenigen Situationen tatsächlich darauf angewiesen sein kann.
Es ist in der Tat charakteristisch für funktionelle Übungen, sich auf die Körpermitte und die Stabilität zu konzentrieren, aber das bedeutet nicht, dass sie für die meisten Athleten geeignet oder gleich gut geeignet sind.
Wenn man sich der Welt des funktionellen Trainings nähert, ist es in der Tat wichtig, die Subjektivität des Einzelnen zu berücksichtigen.
Dafür ist es nicht richtig, das kollektive Training der globalen Funktionalität zu verwenden.
Erstens, weil, wie wir bereits gesagt haben, die Zusammenstellung einer Gruppe von verschiedenen Fächern mit unterschiedlichen Merkmalen und Bedürfnissen kontraproduktiv ist, da dies die Anpassung einer gemeinsamen Routine für alle erfordern würde, was für einige Fächer, wie z.B. Fachleute, falsch und unbequem ist.
Zweitens: Funktionalität global zu machen bedeutet, die Fitnessfähigkeiten sowohl auf Muskel- als auch auf Gelenkebene zu standardisieren: Das ist ebenfalls falsch, aber auch riskant.
In der Tat ist es wichtig, daran zu denken, dass die Marge von Verbesserung sollte für jeden in Betracht gezogen werden, unabhängig vom Ausgangsniveau und den angestrebten Zielen; aber man kann die Grenzen eines jeden Subjekts, was schwierig zu bearbeiten ist, egal ob es sich um einen sitzenden Menschen oder einen Sportler handelt.
Die Bedeutung des funktionellen Konzepts bei dieser Art von Gymnastik
Der Ruf dieser Art von Training ist nicht unbegründet: Diese besondere Art von Training bringt Vorteile, aber man muss wissen, wie man sie erreicht.
Um ihr Wesen und ihre Effizienz zu verstehen, ist es wichtig, eine funktionale Einstellung einzunehmen, bevor man sich solchen Kursen oder Klassen nähert.
Um zu verstehen, was hier gesagt wird, lassen Sie uns ein Beispiel nehmen: den Klimmzug an der Stange, auch bekannt als Klimmzüge mit liegendem Griff.
Diese Art von Training ist eigentlich nur für wenige Sportler geeignet, wahrscheinlich nur für Kletterer.
Ein Trainer könnte dieses Training progressiv aufbauen: mit Klimmzügen beginnen, mit Hilfe eines Gummibandes fortfahren und so weiter…
Stattdessen wäre es aufgrund der Art und des Zwecks dieser Trainings angebracht, auf die Motivation für die schlechte Funktionalität der Geste einzugehen, die der Traktion, der Humerusadduktion und -extension sowie der Unterarmbeugung zugrunde liegt.
Denn trotz des Trainings, das in der Progression vorgeschlagen wird, um das Potenzial zu steigern, wenn man nicht den Grund erkennt, warum diese Bewegung für den Athleten nicht vollständig erfolgreich ist, dann werden auch die Anstrengung und das Engagement, die in die Ausführung der Übungen gesteckt werden, nicht funktionieren.
Positive Aspekte des funktionellen Trainings
Nachdem wir die Besonderheiten dieser Art von Fitness aufgezählt und klargestellt haben, dass funktionelles Training nicht unbedingt für jeden funktionell sein muss, lassen Sie uns nun die Pluspunkte, die positiven Aspekte dieses Ansatzes nennen.
Tatsächlich wird ein Sportler, der regelmäßig funktionelle oder pseudofunktionelle Aktivitäten ausübt, sicherlich viele Vorteile erfahren.
Ein erster Nutzen besteht darin, die sportliche Beweglichkeit des Probanden im Allgemeinen zu erhöhen und ihn „sportlicher“ zu machen, da man daran arbeitet, die Funktion des Geistes und des Körpers zur Interaktion mit der Umwelt zu verbessern.
Sie arbeiten ganz gezielt an der Entwicklung von Koordinationsfähigkeiten; parallel dazu verbessern Sie die Stabilität und die Kernkraft, sowohl muskulär als auch atmungsaktiv.
Ein konsequenter Vorteil dieser Art von Übung ist die Erhöhung der Muskelflexibilität , aber auch der Gelenkbeweglichkeit.
Darüber hinaus gibt es sicher noch viele andere Vorteile, die über die rein körperliche Funktionalität hinausgehen und sich eher auf das ästhetische Interesse richten, wie z.B. die Verbesserung der Stoffwechselparameter, das Abnehmen, ….
Funktionelles Training: verschiedene Arten des Workouts
Es gibt zahlreiche Arten von Übungen, die in diese Kategorie fallen, denn jede von ihnen befasst sich mit einem bestimmten Teil des Körpers, bestimmten Muskelbereichen.
Jede von ihnen führt, um bestimmte Körperteile zu belasten, zu bestimmten Positionen, in denen die Struktur dann fest gehalten werden muss, um die Muskeln in Funktion zu bringen.
In jedem Fall gibt es unabhängig von der Art der Übung, die durchgeführt wird, neben dem spezifischen Bereich der Aufmerksamkeit, auf den die Übung abzielt, gemeinsame Verbesserungen wie Muskelkontrolle, verbesserteBalance, Koordination zwischen und innerhalb der Muskeln, …
Und schließlich gibt es Übungen, die genau darauf abzielen, die Kraft zu steigern, die sekundären Muskeln zu stärken und die Stabilität des gesamten Körpers zu verbessern.
