Ein Schritt nach vorn in Sachen Fitness: Bericht über das Training mit der Kettlebell und der WTA-Methode
Mit großem Enthusiasmus möchte Xenios USA mit Ihnen die Details und den Erfolg der jüngsten Fortbildungsveranstaltung teilen, die am 23. April 2024 in der Abteilung für Motorwissenschaften der Universität von Perugia stattfand. Der Unterricht, der sich auf das Kettlebell- und Funktionstraining nach der WTA-Methode konzentrierte, wurde meisterhaft von Emilio Troiano geleitet und von Prof. Andrea […]
Tools für Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause
Sie reden immer davon, in ein Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren, aber was, wenn Sie keine Zeit dafür haben? Wenn Sie lieber trainieren, wann immer Sie wollen, auch während einer Pause? Wenn Sie nicht jedes Mal umziehen wollen, wenn Sie trainieren müssen? In solchen Fällen ist die Einrichtung eines eigenen Fitnessstudios die Lösung für […]
Übungen für die Schulter: Vorteile und Anleitung zur Durchführung
Starke, gut definierte Schultern sind eines der ersten Ziele, die man mit dem Training zu erreichen versucht, aber nicht nur aus ästhetischen Gründen. Die Schultern (oder Deltamuskeln) sind in der Tat ein grundlegender Muskel und jedes Mal beteiligt, wenn wir den oberen Teil unseres Körpers benutzen, z. B. wenn wir ein Gewicht vom Boden aufheben […]
Kniebeugen mit der Kettlebell, Grundlagen und Variationen.
Jeder, der mit der Kettlebell als Gewichthebergerät vertraut ist, weiß auch, dass sie extrem vielseitig ist und daher auf unterschiedliche Weise verwendet werden kann. Heute werden wir über die Kettlebell-Hocke sprechen. Dieses Werkzeug, das auch als Girya bekannt ist, hat ein besonders einfaches Aussehen. Man kann es als eine Kugel aus Gusseisen, Kupfer oder anderen […]
Unendliche Möglichkeiten, die Kettlebell zu benutzen: die Clean-Übung
Nachdem Sie die Kettlebell als ein in der Welt des Fitnessstudios häufig verwendetes Gerät kennengelernt haben, ist es leicht, die Effektivität und Nützlichkeit ihrer Verwendung zu verstehen, wenn Sie sie bei verschiedenen Trainingsarten einsetzen. Wenn Sie diese gusseiserne Kugel mit Griff in Ihrem Fitnessprogramm verwenden möchten, wissen Sie, dass es viele Arten von Übungen und […]
Schwingen mit der Kettlebell
Wenn man sich der Welt des Gewichthebens nähert, stößt man neben Hanteln und Langhanteln schnell auf die Kettlebell. Eine Kugel aus Gusseisen oder anderen Materialien, die mit einem Griff ausgestattet ist, ist in der Tat ein hervorragender Verbündeter bei Übungen zum Gewichtheben. Dank seiner praktischen und vielseitigen Verwendbarkeit kann er in zahlreiche Übungen integriert werden, […]
Kettlebell: Grundübungen
Wenn man sich der Welt des körperlichen Trainings nähert, gibt es viele Wege, die man einschlagen kann. Sie unterscheiden sich in der Art der Übungen und Disziplinen, aber auch darin, ob Geräte und Maschinen bei den Aktivitäten eingesetzt werden oder nicht. Zu den gebräuchlichsten Geräten, die verwendet werden können, gehören Gewichte, die das Heben, Ziehen […]
