Un pas en avant dans la remise en forme : Rapport sur l’entraînement avec Kettlebell et la méthode WTA
C’est avec beaucoup d’enthousiasme que Xenios USA souhaite partager avec vous les détails et le succès du récent événement de formation qui s’est tenu le 23 avril 2024 au Département des Sciences de la Motricité de l’Université de Pérouse. La leçon, axée sur l’entraînement avec kettlebell et l’entraînement fonctionnel selon la méthode WTA, a été […]
Kettlebell front squat: apprenez à bien faire les choses
Aujourd’hui, nous allons parler de l’un des exercices à faire avec le kettlebell: le front squat. Nous allons voir ses avantages, comment le faire correctement et quelques variantes. Nous vous donnerons également quelques conseils pour progresser et comparerons cet exercice avec le squat traditionnel et le squat bulgare, en analysant les différences. Si vous êtes […]
Le kettlebell dans l’entrainement sportif
Lorsque nous pensons aux outils qui peuvent être utilisés dans l’entrainement athlétique des athlètes dans diverses disciplines sportives, il y a peu de techniciens qui considèrent le kettlebell comme l’un d’entre eux. En fait, ceux qui pratiquent des sports motorisés préfèrent les haltères, tout comme ceux qui visent l’endurance sont plus enclins à l’utilisation d’équipements […]
Equipement pour créer votre propre salle de sport à domicile
Il est toujours question de s’inscrire à la salle de sport pour s’entrainer, mais que se passe-t-il si vous n’avez pas le temps ? Préférez vous vous entrainer quand vous le souhaitez, même pendant une pause ? Si vous ne voulez pas avoir à faire la navette à chaque fois pour avoir à vous entrainer […]
Exercices pour les épaules: avantages et comment les faire
Obtenir des épaules fortes et bien définies est l’un des premiers objectifs que vous essayez d’atteindre avec l’entrainement, mais ce n’est pas seulement une raison esthétique. En fait, les épaules (ou deltoïdes) sont un muscle fondamental et sont impliquées chaque fois que nous utilisons la partie supérieure de notre corps, comme par exemple lorsque nous […]
Squat avec kettlebell, base et variations.
Quiconque connaît le kettlebell, en tant qu’outil d’haltérophilie, sait également à quel point il est extrêmement polyvalent et donc applicable de diverses manières. Aujourd’hui, nous allons parler du kettlebell squat. Aussi connu sous le nom de Girya, cet instrument se caractérise par une apparence particulièrement simple car il peut être décrit comme une boule en […]
Innombrables façons d’utiliser le kettlebell: l’exercice de clean
Une fois que vous prenez conscience du kettlebell, en tant qu’outil couramment utilisé dans le monde du sport, il est facile de commencer à comprendre l’efficacité et l’utilité de son utilisation en vous retrouvant à plusieurs reprises à l’insérer dans différents types d’entrainement. Voulant utiliser cette boule en fonte avec poignée dans le programme de […]
Le swing avec kettlebell
En abordant le monde de l’haltérophilie, aux côtés des haltères et des barres, il est facile de tomber sur le kettlebell. Un ballon en fonte, ou en d’autres matériaux, équipé d’une poignée, est en effet un excellent allié dans l’exécution des exercices d’haltérophilie. Sa praticité et sa polyvalence lui permettent d’être inclus dans de nombreux […]
Kettlebell: exercices de base
En abordant le monde de l’entrainement physique, il existe de nombreux chemins qui peuvent être empruntés, différents les uns des autres en termes de type d’exercices et de disciplines mais aussi pour l’aide ou non d’équipements et de machines dans la réalisation des activités. Parmi les équipements les plus courants qui peuvent être utilisés, on […]
