Nous entendons souvent parler de la discipline du powerlifting, connue de ceux qui font déjà partie du monde de la salle de sport, mais souvent pas inconnue même de ceux qui ne connaissent ce milieu que de loin. Vous devez connaître l’équipement de powerlifting pour avoir une idée de ce qu’il faut pour démarrer.
En fait, le powerlifting est cette discipline basée sur le fait de soulever du poids, en particulier autant de poids que possible. Ensuite, l’athlète travaille sur l’expression de la force maximale.
Tout cela se déroule à travers l’exécution de trois exercices différents possibles: le squat, le développé couché et le soulevé de terre.
Equipement: à quoi sert il en powerlifting ?
Tout d’abord, il faut dire que dans une discipline comme celle-ci, non seulement des stratégies d’entrainement spécifiques sont nécessaires, mais aussi des équipements de différents types. Lisez aussi ce qu’est le Powerlifting.
En fait, il faut penser au-delà du premier accessoire qui vient à l’esprit: la barre et les poids attachés, en fonction du niveau de l’athlète, sont certes nécessaires mais pas les seuls.
A partir de là, cependant, nous pouvons penser à d’autres objets utiles pour ceux qui se préparent à soulever leur poids maximal possible. L’un des premiers qui pourrait être reconnecté à la barre est le rack. En ce qui concerne cet équipement, différents types peuvent être pris en compte en fonction de l’utilisation qui en est faite, mais il faut considérer que tant dans le squat que dans le banc plat, c’est certainement une aide très avantageuse.
En mentionnant l’un des trois exercices de base de cette discipline, il vous sera venu à l’esprit qu’un autre accessoire dans ce cas indispensable est celui du développé couché, grâce auquel seul il sera possible d’effectuer les étirements dessus.
Et enfin, last but not least, tous ces accessoires utilisés non pas tant pour l’exécution de l’exercice qu’à des fins préventives, donc capables de protéger l’athlète.
Matériel indispensable: barres
Comme vous pouvez bien le deviner, la barre, dans le monde de l’haltérophilie, est fondamentale car c’est le moyen de pouvoir atteindre l’objectif de soulever le plus de poids possible.
Ce que vous devez savoir sur cet outil, c’est qu’il en existe différents types et qu’ils peuvent donc changer de poids, de longueur, de qualité, … En fait, il ne faut pas oublier qu’il a aussi son propre poids qui doit être pris en compte dans le calcul de la levée pendant un exercice.
Dans ce sport, l’un des plus utilisés est le sport olympique. Une barre est définie comme ayant des cylindres pour les disques d’une épaisseur de 50 mm. A cet outil de base, il faut ajouter, petit à petit, les disques avec les poids supplémentaires, en tenant compte de la caractéristique physique mentionnée ci-dessus: tout les disques qui ont un diamètre de trou d’au moins 51 mm sont compatibles.
En plus de cette connotation, il en existe d’autres typiques de la barre olympique, telles que le poids, la longueur et le diamètre de la poignée. Cependant, ils varient en fonction de l’athlète auquel il sera fait référence: en effet, la version masculine a un poids de 20 kg, un diamètre de poignée de 28 mm et une longueur de 220 cm; dans la version féminine, il aura un poids de 15 kg, un diamètre de 25 mm et une longueur de 205 cm.
Aide supplémentaire pour effectuer des exercices de powerlifting: le développé couché
Cet équipement est aussi basique que simple. Il s’agit également d’une partie fondamentale de la discipline du powerlifting, car un exercice entier y est développé.
Sa simplicité réside précisément dans le fait que cet instrument est déjà bien décrit par son nom: il s’agit d’un banc, non pas tant dans le but de s’asseoir dessus que dans celui de s’y allonger. Sa caractéristique est qu’il est confortable pour l’athlète car tout le soutien du corps et les poids qui sont soulevés sont déchargés dessus.
Dans l’espace de 1,2 mètre de long et environ 30 cm de large, l’athlète doit trouver un appui pour la tête, les épaules, le dos, les fesses et une partie des cuisses. Cette dernière partie du corps sera la dernière à reposer sur le banc car le reste des jambes descendra du banc jusqu’à ce que toute la plante du pied repose bien sur le sol.
La surface de cet équipement est donc en cuir synthétique pour rendre le support plus agréable et moins rigide.
Racks: équipement pour faciliter l’exercice
Etant donné que la discipline est basée sur la levée d’une grande quantité de poids, un accessoire comme celui-ci peut vous permettre de réaliser l’exercice en toute sécurité.
Le rack est en fait un outil très similaire à un échafaudage; il en existe différents types, des plus simples aux plus complexes et articulés. Il a généralement une forme parallélépipédique ou peut être composé de deux bras verticaux qui ne sont pas toujours reliés l’un à l’autre, sauf par le balancier lorsqu’il est posé horizontalement sur des crochets sur les deux.
Sur ces structures, il est possible d’insérer des supports utiles pour le soutien de la barre et, dans le cas où ils sont placés en bas, également utiles pour protéger l’athlète et empêcher la barre de tomber au-delà d’une certaine hauteur du sol.
Petit et utile: équipement de soutien
Dans cette dernière catégorie, nous mentionnons les bandes, les bracelets, les ceintures, les genouillères et les chaussures, qui plus que l’équipement font partie des accessoires, qui ont pour fonction de soutenir les articulations et les bandes musculaires afin de permettre l’exécution la plus simple et la plus correcte de certains mouvements.
