Kraftdreikampf-Ausrüstung: Was Sie wirklich brauchen

Man hört oft von der Disziplin des Kraftdreikampfes, die denjenigen vertraut ist, die bereits Teil der Fitnessstudio-Welt sind, aber oft unbekannt für diejenigen, die dieses Umfeld nur aus der Ferne kennen.
Sie müssen über die Kraftdreikampf-Ausrüstung Bescheid wissen, um eine Vorstellung davon zu haben, was Sie brauchen, um loszulegen.

In der Tat ist Kraftdreikampf die Disziplin, die auf dem Heben von Gewicht basiert, und zwar so viel Gewicht wie möglich. Der Sportler arbeitet also am Ausdruck der maximalen Kraft.

Dies geschieht durch drei verschiedene mögliche Übungen: die Kniebeuge, das Flachbankdrücken und das Kreuzheben.

Ausrüstung: Wofür wird sie beim Kraftdreikampf verwendet?

Zunächst einmal muss gesagt werden, dass in einer Disziplin wie dieser nicht nur spezielle Trainingsstrategien, sondern auch verschiedene Arten von Ausrüstung erforderlich sind. Lesen Sie auch, was Powerlifting ist.

In der Tat sollte man sie nicht nur als das erste Zubehör betrachten, das einem in den Sinn kommt: Die Langhantel und die daran befestigten Gewichte sind, je nach Niveau des Sportlers, sicherlich notwendig, aber nicht das einzige.

Davon ausgehend können wir aber auch an andere nützliche Gegenstände für diejenigen denken, die ihr maximal mögliches Gewicht heben wollen. Einer der ersten, der mit der Langhantel in Verbindung gebracht werden könnte , ist die Ablage. Was diese Ausrüstung betrifft, so gibt es je nach Verwendungszweck verschiedene Arten, aber man muss bedenken, dass sie sowohl bei der Kniebeuge als auch bei der Flachbank sicherlich ein sehr nützliches Hilfsmittel ist.

Wenn Sie eine der drei Grundübungen dieser Disziplin erwähnen, werden Sie feststellen, dass ein weiteres unverzichtbares Hilfsmittel in diesem Fall die Flachbank ist, nur dank derer Sie die Dehnungen darauf durchführen können.

Und schließlich, last but not least, all das Zubehör, das nicht so sehr für die Ausführung der Übung, sondern für präventive Zwecke verwendet wird und somit den Sportler schützen kann.

Unverzichtbare Ausrüstung: Langhantel

Wie Sie sich denken können, ist die Langhantel in der Welt des Kraftdreikampfs von entscheidender Bedeutung, da sie das Mittel ist, um das Ziel zu erreichen, so viel Gewicht wie möglich zu heben.

Was Sie über dieses Gerät wissen müssen, ist, dass es verschiedene Typen gibt und dass sie sich in Gewicht, Länge, Qualität, … unterscheiden können. Man darf nämlich nicht vergessen, dass es auch ein eigenes Gewicht hat, das bei der Berechnung des Hebens während einer Übung berücksichtigt werden muss.

In dieser Sportart ist eine der am weitesten verbreiteten Sportarten die olympische. Eine Waage ist als solche definiert, wenn sie über Plattenzylinder mit einer Dicke von 50 mm verfügt. Scheiben mit Zusatzgewichten müssen zu diesem Basisinstrument hinzugefügt werden, wobei das oben genannte physikalische Merkmal zu berücksichtigen ist: alle Platten mit einem Bohrungsdurchmesser von mindestens 51 mm sind kompatibel.

Dazu kommen weitere typische Merkmale der olympischen Langhantel, wie Gewicht, Länge und Durchmesser des Griffs. Sie variieren jedoch je nach dem Sportler, auf den sie sich beziehen: Tatsächlich ist die Männchen sieht ein Gewicht von 20 kg, einen Griffdurchmesser von 28 mm und eine Länge von 220 cm vor; im Das Weibchen wird ein Gewicht von 15 kg, einen Durchmesser von 25 mm und eine Länge von 205 cm haben.

Zusätzliches Hilfsmittel für Kraftdreikampfübungen: das Flachbankdrücken

Diese Ausrüstung ist ebenso wichtig wie einfach. Dies ist auch ein grundlegender Teil der Kraftdreikampfdisziplin, da eine ganze Übung darauf aufgebaut ist.

Seine Einfachheit liegt darin, dass dieses Instrument bereits durch seinen Namen gut beschrieben ist: Es ist eine Bank, nicht so sehr zum Sitzen, sondern zum Liegen. Sein charakteristisches Merkmal ist, dass er für den Athleten bequem ist, da die gesamte Unterstützung des Körpers und der zu hebenden Gewichte auf ihm lastet.

In dem 1,2 Meter langen und ca. 30 cm breiten Raum muss der Sportler Halt für Kopf, Schultern, Rücken, Gesäß und einen Teil der Oberschenkel finden. Dieser Teil des Körpers ruht als letztes auf der Bank, denn die restlichen Beine senken sich von der Bank ab, bis die gesamte Fußsohle fest auf dem Boden ruht.

Die Oberfläche dieses Geräts besteht daher aus Kunstleder, um den Halt angenehmer und weniger starr zu gestalten.

Racks: Geräte zur Erleichterung des Trainings

Da die Disziplin auf dem Heben großer Gewichte basiert, kann ein Zubehörteil wie dieses dazu beitragen, dass die Übung in völliger Sicherheit durchgeführt werden kann.

Das Gestell ist in der Tat ein Gerät, das einem Gerüst sehr ähnlich ist. Es gibt verschiedene Typen, von den einfachsten bis zu den komplexesten und gelenkigen. Er hat in der Regel die Form eines Parallelepipeds, oder er kann aus zwei vertikalen Armen bestehen, die nicht immer miteinander verbunden sind, außer durch den Kipphebel, wenn er waagerecht auf Haken an beiden ruht.

An diesen Strukturen können Stützen angebracht werden, die die Hantel stützen und, wenn sie niedrig angebracht sind, auch den Athleten schützen und verhindern, dass die Hantel über eine bestimmte Höhe vom Boden fällt.

Klein und nützlich: Hilfsmittel

Zu letzterer Kategorie gehören Bänder, Armbänder, Gürtel, Knieschoner und Schuhe, die eher Zubehör als Ausrüstung sind. Ihre Funktion besteht darin, Gelenke und Muskelstreifen zu unterstützen, damit bestimmte Bewegungen leichter und korrekter ausgeführt werden können.