Les salles de sport sont de plus en plus fréquentées, non seulement par les athlètes, mais aussi par de nouvelles machines.
En fait, nous pourrions dire que parmi les équipements les plus jeunes, nous trouvons la Smith Machine , également connue sous le nom de Multipower.
Depuis sa première version, dans laquelle elle est née, il existe aujourd’hui de nombreuses variantes visant à améliorer et à augmenter les performances qui en résultent.
La Smith Machine est une machine caractérisée par une barre guidée, sur une trajectoire fixe, utilisée dans les exercices avec l’utilisation de poids. C’est l’équipement adéquat pour simuler le mouvement d’exercices, généralement effectués corps libre, dédiés à des groupes musculaires particuliers.
Sa structure se compose comme suit: tout d’abord, il a des dimensions égales à celles d’une barre olympique. Aux deux extrémités, la barre est reliée aux deux barres verticales, qui jouent le rôle de guide car le seul mouvement possible sera de glisser de haut en bas sur celles-ci.
Sécurité accrue avec la Smith Machine
Comme tout équipement de salle de sport, il a également pour tâche de faciliter un type particulier d’exercice, de permettre à l’athlète d’être plus performant mais aussi, non négligeant, de s’entrainer en toute sécurité. Les avantages de Multipower sont variés.
Tout d’abord, comme nous l’avons précisé précédemment, une caractéristique fondamentale de cet outil est qu’il dispose d’une trajectoire guidée: c’est là que se trouve la première sécurité. En ayant une démarche rigide à suivre, dans le mouvement de levage, le besoin de maintenir l’équilibre est réduit, ne laissant ainsi pas exclusivement à l’athlète la tâche de maintenir le contrôle des poids.
Ce facteur distinctif présente plusieurs avantages: tout d’abord, celui de travailler sur un groupe de muscles isolé et très précis. Deuxièmement, cela donne également la possibilité de l’utiliser aux personnes qui sont nouvelles dans ce monde ou à celles qui doivent se remettre d’une blessure.
Les barres qui composent cette machine sont en acier, un matériau auquel un athlète peut faire confiance et auquel il peut également confier de nombreux kilos. En effet, la structure est réalisée avec une qualité professionnelle: tiges coulissantes, souvent équipées de guides à billes à recirculation.
Les versions plus avancées sont équipées de goupilles de sécurité pour adopter différentes positions.
Sur leur longueur, il convient de trouver de nombreuses épingles, positionnées à intervalles réguliers non loin les unes des autres: elles ont la tâche importante de rendre l’exercice encore plus sûr. En effet, aux extrémités de la barre, il y a deux crochets qui, avec une légère rotation du poignet, sont accrochés aux épingles à nourrice. Avec un simple mouvement opposé, les crochets seront déverrouillés et à partir de cette position, vous pourrez recommencer l’exercice.
Grâce à cette caractéristique, il est possible d’avoir des hameçons à barre pour s’entrainer sans avoir besoin d’un assistant à ses côtés, ce qui en termes techniques s’appelle un observateur.
Une autre tranquillité d’esprit est d’avoir deux supports de sécurité positionnés à l’endroit immédiatement en dessous du mouvement complet que l’athlète veut effectuer: ils doivent être juste en dessous de la hauteur à laquelle la barre est portée dans le mouvement de descente. Ils seront utiles dans les cas où le poids sera excessif et que l’haltérophile ne sera plus en mesure de terminer le mouvement.
Avertissements et quelques inconvénients à connaître sur le Multipower
Contre l’utilisation de cette machine, nous avons le mouvement répétitif forcé dans le sens vertical uniquement, ce qui pourrait compromettre la technique correcte d’exécution des exercices; mais ce n’est pas tout: il y a aussi une mauvaise récupération musculaire, l’incapacité à atteindre la force maximale qui pourrait être atteinte avec des poids libres et le mouvement inexact des articulations.
Il existe un moyen d’éviter ces « erreurs » que l’équipement peut nous amener à commettre: c’est-à-dire adopter la position qui permet au corps de s’adapter au mieux à la trajectoire fixe, afin de ne pas subir de dommages aux articulations et aux muscles.
Un deuxième inconvénient à prendre en compte est que, ayant déjà une trajectoire contrainte à suivre, nous n’avons pas à nous soucier de maintenir un équilibre (ce qui peut également être un avantage): cela conduira à n’utiliser que les muscles directement impliqués dans les exercices qui vont être effectués sans activer les stabilisateurs, c’est-à-dire qui devraient se charger de nous faire maintenir une posture correcte et d’effectuer un exercice exactement.
Augmenter les performances des power rack avec la Smith Machine
En parlant de power rack, il faut savoir qu’il peut être considéré comme un équipement modulaire, car des accessoires peuvent y être fixés qui permettent une utilisation plus large de la machine.
C’est de cette manière que la Smith Machine peut être installée sur un power rack: grâce aux trous dont ce dernier est équipé, il est possible d’ajouter les bandes élastiques et, en même temps, le module Smith Machine.
De cette façon, vous pourrez disposer de l’équipement du power rack comme support et facilitation dans l’exécution d’exercices d’haltérophilie mais, en même temps, vous pourrez profiter de la sécurité et de la stabilité du Multipower.
Ce combo entre les deux équipements est certainement parmi les équipements de salle de sport les plus adaptés et les plus complets pour ceux qui souhaitent pratiquer des exercices de powerlifting, de musculation ou d’haltérophilie, quel que soit le niveau de préparation ou de difficulté dans lequel ils décident de le pratiquer.
En fait, comme nous l’avons déjà dit, la Smith machine est utile à la fois pour les débutants et pour les athlètes plus expérimentés, de sorte que vous pouvez utiliser des charges au-delà du maximum dans les entrainements qui impliquent des exercices avec une amplitude de mouvement partielle.
