Un pas en avant dans la remise en forme : Rapport sur l’entraînement avec Kettlebell et la méthode WTA
C’est avec beaucoup d’enthousiasme que Xenios USA souhaite partager avec vous les détails et le succès du récent événement de formation qui s’est tenu le 23 avril 2024 au Département des Sciences de la Motricité de l’Université de Pérouse. La leçon, axée sur l’entraînement avec kettlebell et l’entraînement fonctionnel selon la méthode WTA, a été […]
L’entraînement de force chez la femme – partie 2
Muscles en rose Comme nous l’avons dit dans l’article précédent, les raisons pour lesquelles une augmentation excessive de la masse musculaire et des volumes chez les femmes qui s’entraînent avec des poids ne se produit pas sont principalement deux : -Différences dans les fibres musculaires ; -Différences dans les concentrations hormonales. Dans cet […]
Entrainement au disque: le guide complet
Les disques sont essentiels pour augmenter le poids sur la barre et ainsi rendre les exercices plus difficiles et progressifs. Utiliser les mêmes poids encore et encore ne vous aidera pas à augmenter la force musculaire. Pour atteindre cet objectif, vous devez augmenter progressivement la charge et vous mettre de plus en plus à l’épreuve […]
Étirement des épaules: exercices, conseils et comment les faire
Les étirements: la partie que beaucoup de sportifs « oublient » à la fin de l’entrainement mais qui s’avère essentielle pour détendre vos muscles. Aujourd’hui, vous verrez les bienfaits des étirements, vous comprendrez pourquoi vous devriez toujours le faire après avoir entrainé vos épaules et vous découvrirez quelques exercices que vous pouvez faire dès la prochaine séance. […]
Exercices de poitrine: haltères et barres
Vous souhaitez renforcer votre poitrine mais vous ne savez pas quels sont les meilleurs exercices et surtout les plus efficaces ? Vous pouvez décider d’utiliser des machines telles que la machine pectorale mais la reine incontestée a toujours été une seule: le banc plat. C’est l’exercice fondamental pour entrainer vos pectoraux. Si vous avez toujours […]
Croix avec banc plat: comment les réaliser et variations
Combien de fois avez-vous voulu entrainer efficacement vos pectoraux dans le confort de votre maison ? Mais, comme vous n’aviez pas la machine cool dans la salle de sport, vous deviez sortir Eh bien, ce n’est plus le cas. Aujourd’hui, vous allez découvrir comment entrainer efficacement vos pectoraux avec seulement deux outils: un développé couché […]
Exercices de poitrine avec haltères: avantages et erreurs à éviter
Comment puis-je entrainer ma poitrine ? C’est l’une des questions les plus fréquemment posées lorsqu’il s’agit d’entrainement, et aujourd’hui, nous allons voir comment le faire avec deux simples haltères de salle de sport et un banc, rien d’autre. Pour entrainer votre poitrine de manière complète, vous n’avez pas besoin d’acheter un millier de machines. Tout […]
Equipement pour créer votre propre salle de sport à domicile
Il est toujours question de s’inscrire à la salle de sport pour s’entrainer, mais que se passe-t-il si vous n’avez pas le temps ? Préférez vous vous entrainer quand vous le souhaitez, même pendant une pause ? Si vous ne voulez pas avoir à faire la navette à chaque fois pour avoir à vous entrainer […]
Vélo d’appartement: pourquoi l’acheter et lequel choisir
Le vélo stationnaire est un vélo qui ne vous mène nulle part. C’est ainsi que les personnes sympathiques pourraient définir cet appareil de fitness, bien que bien sûr, c’est bien plus que cela. Aujourd’hui, nous allons découvrir ce qu’est le vélo d’appartement et quels sont ses avantages, ainsi qu’analyser deux de ses variantes: le vélo […]
CrossFit Games: qu’est-ce que c’est ?
CrossFit Games est une compétition organisée par CrossFit Inc. Le CrossFit® est un programme d’entrainement qui utilise une variété d’exercices pour créer une combinaison de force et d’endurance. Il se déroule dans un groupe qui comprend des personnes d’âges et de niveaux de préparation différents, et l’objectif est d’améliorer la force, la vitesse et le […]
