Ein Schritt nach vorn in Sachen Fitness: Bericht über das Training mit der Kettlebell und der WTA-Methode
Mit großem Enthusiasmus möchte Xenios USA mit Ihnen die Details und den Erfolg der jüngsten Fortbildungsveranstaltung teilen, die am 23. April 2024 in der Abteilung für Motorwissenschaften der Universität von Perugia stattfand. Der Unterricht, der sich auf das Kettlebell- und Funktionstraining nach der WTA-Methode konzentrierte, wurde meisterhaft von Emilio Troiano geleitet und von Prof. Andrea […]
Krafttraining für Frauen – Teil 2
Muskeln in Rosa Wie wir bereits im letzten Artikel erwähnt haben, gibt es zwei Hauptgründe , warum esbei Frauen, die mit Gewichten trainieren, nicht zu einer übermäßigenZunahme von Muskelmasse und -volumen kommt:– Unterschiede in den Muskelfasern;– Unterschiede in den Hormonkonzentrationen. In diesem Artikel werden wir uns mit dem Thema Muskelfasern beschäftigen, wofür eine kleine Einführung […]
Isotonisches Training: Definition, Vorteile und Unterschiede zum isometrischen Training
Beim isotonischen Training werden dynamische Übungen durchgeführt, bei denen der Muskel während der gesamten Bewegung unter Spannung steht. Was ich meine? Heute werden wir dies genauer verstehen und sehen, welche Vorteile diese Art von Training hat. Außerdem werden wir über einige Übungen sprechen, die Sie bereits in Ihre Karte einbauen können. Wir werden über den […]
Training mit Bandscheiben: der komplette Leitfaden
Die Scheiben sind unerlässlich, um das Gewicht der Langhantel zu erhöhen und so die Übungen schwieriger und schrittweise durchzuführen. Wenn Sie immer wieder die gleichen Gewichte verwenden, wird das nicht dazu beitragen, Ihre Muskeln zu stärken. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Belastung allmählich erhöhen und sich selbst mehr und mehr herausfordern, um bessere […]
Schulterdehnung: Übungen, Tipps und wie man sie durchführt
Dehnen: der Teil, den viele Sportler am Ende ihres Trainings „vergessen“, der aber entscheidend für die Entspannung Ihrer Muskeln ist. Heute werden Sie die Vorteile des Dehnens kennenlernen, verstehen, warum Sie es immer nach dem Training Ihrer Schultern machen sollten, und einige Übungen entdecken, die Sie bei Ihrer nächsten Sitzung durchführen können. Wir werden auch […]
Brustübungen: Kurzhanteln und Langhanteln
Sie möchten Ihre Brust stärken, wissen aber nicht, welche Übungen die besten und vor allem die effektivsten sind? Sie können sich für Geräte wie die Brustmuskelmaschine entscheiden, aber es gab schon immer nur eine unangefochtene Königin: die Flachbank. Es ist die grundlegende Übung für das Training Ihrer Brustmuskeln. Wenn Sie diese Übung noch in Ihrer […]
Flachbank-Crunches: Wie man sie macht und Variationen
Wie oft haben Sie sich schon gewünscht, Ihre Brustmuskeln bequem von zu Hause aus auf effektive Weise zu trainieren? Aber da es die coole Maschine im Fitnessstudio nicht gab, mussten Sie rausgehen. Das ist nicht mehr der Fall. Heute erfahren Sie, wie Sie Ihre Brustmuskeln mit nur zwei Hilfsmitteln effektiv trainieren können: einer Bank und […]
Brustübungen mit Kurzhanteln: Vorteile und zu vermeidende Fehler
Wie kann ich meine Brust trainieren? Dies ist eine der am häufigsten gestellten Fragen, wenn es um das Training geht, und heute werden wir sehen, wie man es mit zwei einfachen Fitnessstudio-Hanteln und einer Bank macht, sonst nichts. Um Ihre Brust vollständig zu trainieren, müssen Sie nicht tausend Geräte kaufen. Sie brauchen nur ein paar […]
Tools für Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause
Sie reden immer davon, in ein Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren, aber was, wenn Sie keine Zeit dafür haben? Wenn Sie lieber trainieren, wann immer Sie wollen, auch während einer Pause? Wenn Sie nicht jedes Mal umziehen wollen, wenn Sie trainieren müssen? In solchen Fällen ist die Einrichtung eines eigenen Fitnessstudios die Lösung für […]
Heimtrainer: warum kaufen und welches Modell Sie wählen sollten
Der Heimtrainer ist ein Fahrrad, das Sie nirgendwo hinbringt. Die Sympathischeren mögen dieses Fitnessgerät so nennen, obwohl es natürlich viel mehr als das ist. Heute werden wir herausfinden, was ein Heimtrainer ist und welche Vorteile er bietet. Außerdem werden wir zwei seiner Varianten analysieren: den Spinning Bike und denAir Bike. Wenn Sie diese Namen noch […]
