Cyclette: perché comprarla e quale scegliere

La cyclette è una bici che non ti porta da nessuna parte.

I più simpatici potrebbero definire così questo attrezzo per il fitness, anche se ovviamente è molto di più.

Oggi andremo a scoprire cos’è la cyclette e quali sono i suoi benefici oltre che analizzare due sue varianti: la spin bike e l’air bike.

Se non hai mai sentito questi nomi, nessun problema, ti aiutiamo noi.

Introduzione alla cyclette: cos’è e perché dovresti usarla

La cyclette è un attrezzo fitness molto simile alla bicicletta con la differenza che è stabile a terra e non ti porterà in giro per la città.

È ottima per allenarsi a casa, questo è uno dei suoi più grandi punti di forza. Come mai?

1. Non hai bisogno di un personal trainer che ti segue come invece è necessario nel caso di altre attività come la fit boxe. Potrai quindi usare la cyclette dove e quando vuoi, anche in una pausa pranzo o prima di cena.

2. Non occupa molto spazio quindi puoi tenerla comodamente a casa e se hai bisogno che ne occupi ancor meno, puoi sempre optare per le cyclette pieghevoli o le mini cyclette.

Esistono cyclette veramente per tutti i gusti e potrai scegliere quella che più si adatta a te come design, funzionamento, materiali e prezzo.

La cyclette porta molti benefici e non ha controindicazioni per i soggetti sani, anzi, riduce gli infortuni stradali ed eviterà che tu ti prenda il raffreddore, la tosse o altre influenze stagionali tipiche di chi va in bici.

Insomma, pedalare in sicurezza, tranquillità e al caldo a casa tua sembra un’ottima idea.

Nel caso in cui tu abbia problemi cardiovascolari o respiratori, ti consigliamo di consultare prima un medico e assicurarti di poter usare la cyclette senza correre rischi. 

Prima abbiamo parlato di benefici ma quali sono nello specifico?

Benefici della cyclette

Prima di tutto utilizzare la cyclette ti porterà a migliorare la tua capacità cardiovascolare e respiratoria visto che è uno sforzo aerobico.

Questo solo se farai un allenamento prolungato e ripetuto nel tempo: non ti basterà pedalare una sola volta al mese, ci dispiace.

Più aumenterai lo sforzo, più migliorerai la tua efficienza cardiocircolatoria e polmonare. Intensità basse o medie sono ottime per chi inizia ma poi bisogna man mano aumentare lo sforzo.

Il secondo vantaggio è la riduzione del peso corporeo.

Già, la cyclette ti aiuta a dimagrire ma non è l’unica variabile da tenere in considerazione. 

Quando si parla di dimagrire devi sempre tener presente che si perde peso corporeo solo quando si consuma più di quanto si immette nel proprio corpo durante la giornata. 

La cyclette ti porterà ad aumentare le energie utilizzate ma ti farà dimagrire solo se seguirai un’alimentazione sana ed equilibrata.

Questo attrezzo per il fitness fa poi bene alle articolazioni delle gambe, diminuendo il rischio di avere artrosi o altre patologie.

Un quarto beneficio è ovviamente l’allenamento e il rafforzamento dei muscoli.

Grazie ai movimenti della cyclette metterai sotto sforzo tutti i muscoli della parte inferiore del corpo come il grande gluteo, i polpacci e il bicipite femorale.

Soprattutto se si rimane spesso seduti durante la giornata, utilizzare la cyclette ogni giorno può essere la soluzione ideale per muoversi un po’. 

Infine, migliorerai il tuo umore e la tua autostima.

Fare attività fisica ci porta infatti a rilasciare endorfine, degli ormoni che “ci fanno stare bene”. Muoversi ogni giorno grazie alla cyclette diminuirà il tuo stress e ti farà sentire meglio con te stesso.

I benefici della cyclette sono numerosi e considerevoli ma ricorda che sono collegati alla frequenza e al carico di allenamento: più userai la cyclette, più benefici ti porterà.

Prima avevo accennato alla spin bike e all’air bike ma cosa sono di preciso?

La spin bike a cosa serve?

La spin bike è un tipo specifico di cyclette adatto a un allenamento a intervalli in cui si alternano diverse andature e intensità a ritmo di musica: lo spinning.

Parliamo quindi di un allenamento molto diverso rispetto a quello svolto con la cyclette ma vediamo meglio le differenze tra questi due attrezzi.

Differenze tra spin bike e cyclette

Prima di tutto c’è una differenza nella postura da tenere, dovuta proprio alla diversa struttura dei due attrezzi.

La cyclette assomiglia più a una bicicletta da passeggio in cui tieni la schiena eretta ma hai una minor forza nella pedalata.

La spin bike invece simula la bici da corsa in cui mantieni una posizione più funzionale con il corpo abbassato verso le ginocchia che porta ad aumentare lo sforzo.

Questa differenza nella postura porta inevitabilmente a stimolare muscoli diversi. Mentre con la spin bike alleni dorso, glutei, braccia e gambe, nella cyclette ci si concentra su gambe e cosce.

Con la spin bike hai poi molta più libertà nel regolare il tuo attrezzo e quindi personalizzare e variare il tuo allenamento.

Puoi infatti spostare il manubrio non solo in verticale ma anche in orizzontale e puoi anche simulare salite e discese reali con vari livelli di resistenza.

La spin bike non è però migliore della cyclette o il contrario, dipende dalla tua situazione.

Se vuoi semplicemente fare un po’ di esercizio oppure hai problemi alla schiena e non vuoi sforzarla troppo, allora la cyclette fa al caso tuo.

Se invece stai cercando un allenamento più intenso, la spin bike potrebbe essere proprio quello che stai cercando.

Benefici della spin bike

Come nel caso della cyclette, anche con la spin bike rafforzerai la tua attività cardiocircolatoria e respiratoria, migliorerai l’umore e potenzierai i muscoli della parte inferiore del corpo.

Questa attività porta poi ad aumentare la circolazione del sangue nelle gambe ed evitare così di sentire gonfiore e pesantezza.

Se parliamo di muscoli invece, rappresenta un ottimo allenamento per rafforzare non solo i glutei ma anche gli addominali grazie all’alternarsi delle varie andature e intensità.

La spin bike, inoltre, fa bruciare molte calorie e di conseguenza ti porta a dimagrire velocemente, tenendo comunque conto di quanto detto in precedenza.

Un altro dei principali benefici della spin bike è sicuramente la possibilità di incontrare nuove persone. Se ti iscriverai a un corso di spinning in palestra, potrai chiacchierare e stringere nuove amicizie, allontanando così la noia e la monotonia.

Air bike: la cyclette per un allenamento ad alta intensità

L’air bike (o bici ad aria) è perfetta per te se desideri un allenamento ad alta intensità che ti permetta di lavorare sia sulla parte inferiore del corpo che su quella superiore.

Ma come funziona?

L’air bike utilizza una ruota a ventaglio per rafforzare i tuoi muscoli attraverso la resistenza all’aria.

Questa struttura così particolare rappresenta proprio la differenza tra la cyclette e l’air bike. Vediamo più nel dettaglio in cosa sono diversi i due attrezzi.

Differenze cyclette e air bike

Come abbiamo appena visto l’air bike utilizza la resistenza all’aria e questo ti permette di sforzarti sempre di più e aumentare man mano la difficoltà e l’intensità dell’allenamento.

Come mai?

Grazie a questo sistema, maggiore sarà la forza che eserciterai, maggiore sarà la resistenza dell’aria. Questo ti porterà a faticare sempre di più e avere un allenamento man mano più intenso.

Grazie a questo meccanismo non hai limiti. 

Dipende tutto da te.

La cyclette invece ha una struttura e un funzionamento molto diversi, in cui la massima intensità a cui puoi arrivare dipende dal macchinario, non da te.

Un altro aspetto da considerare è la differenza di allenamento.

Mentre con la cyclette potrai fare sessioni di allenamento lunghe e a bassa intensità, utilizzando l’air bike avrai uno sforzo molto maggiore e gli allenamenti saranno più brevi e ad alta intensità.

Poi, come abbiamo anticipato prima, con la bici ad aria eserciti sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo, mentre la cyclette allena principalmente la parte inferiore.

Alla fine dipende tutto da cosa preferisci e da quali sono i tuoi obiettivi.

Benefici dell’air bike

L’air bike ti permette di svolgere un allenamento completo in cui rafforzerai sia le braccia che le gambe e allenerai tutto il corpo in modo equilibrato.

Il secondo vantaggio è la libertà sull’intensità del tuo allenamento: non avrai alcun limite.

Infine, è un ottimo attrezzo da integrare nei tuoi allenamenti di crossfit. 

Infatti, il crossfit è caratterizzato da esercizi intensi e la bicicletta è tra i movimenti consigliati. 

L’air bike potrebbe essere, quindi, la soluzione per evitare di andare in strada e completare i tuoi allenamenti senza problemi.

Abbiamo capito che l’air bike è un ottimo strumento per allenarsi. Se desideri però metterti ancora di più alla prova, puoi utilizzare anche dei kettlebell.

Se vuoi, infatti, concentrarti sulla parte superiore del corpo, potresti usare l’air bike per le braccia e i kettlebell per aggiungere un peso e aumentare così lo sforzo.

E se a casa non hai una bici ad aria, puoi anche propendere per un allenamento in cui utilizzi due kettlebells e la cyclette. In questo modo rendi l’esercizio più completo, allenando le gambe attraverso la cyclette e le braccia con i kettlebell.

Puoi veramente sbizzarrirti e creare un allenamento adatto ai tuoi obiettivi ed esigenze.

Conclusione

Oggi abbiamo visto i benefici della cyclette e le sue differenze rispetto alla spin bike e all’air bike.

Quello che vogliamo dirti è che nessun attrezzo è migliore dell’altro.

La tua scelta deve dipendere dai tuoi bisogni e dalla tipologia di allenamento che desideri eseguire.

Speriamo che questo articolo ti abbia aiutato a capire quale sia il prodotto più adatto a te, buon allenamento.