Stoßstangen: was sie sind und wie man sie benutzt
Scheiben sind die Gewichte, die an den Enden einer Langhantel angebracht werden, um die gehobene Last zu erhöhen. Es gibt zwei Haupttypen: Stahlscheiben und Stoßfängerplatten. Heute werden wir herausfinden, wie Sie die richtigen Pufferscheiben für sich auswählen, warum Sie diese den Stahlscheiben vorziehen sollten und welche Übungen Sie durchführen können. Fangen wir an! Merkmale der […]
Brustübungen: Kurzhanteln und Langhanteln
Sie möchten Ihre Brust stärken, wissen aber nicht, welche Übungen die besten und vor allem die effektivsten sind? Sie können sich für Geräte wie die Brustmuskelmaschine entscheiden, aber es gab schon immer nur eine unangefochtene Königin: die Flachbank. Es ist die grundlegende Übung für das Training Ihrer Brustmuskeln. Wenn Sie diese Übung noch in Ihrer […]
Flachbank-Crunches: Wie man sie macht und Variationen
Wie oft haben Sie sich schon gewünscht, Ihre Brustmuskeln bequem von zu Hause aus auf effektive Weise zu trainieren? Aber da es die coole Maschine im Fitnessstudio nicht gab, mussten Sie rausgehen. Das ist nicht mehr der Fall. Heute erfahren Sie, wie Sie Ihre Brustmuskeln mit nur zwei Hilfsmitteln effektiv trainieren können: einer Bank und […]
Übungen für die Schulter: Vorteile und Anleitung zur Durchführung
Starke, gut definierte Schultern sind eines der ersten Ziele, die man mit dem Training zu erreichen versucht, aber nicht nur aus ästhetischen Gründen. Die Schultern (oder Deltamuskeln) sind in der Tat ein grundlegender Muskel und jedes Mal beteiligt, wenn wir den oberen Teil unseres Körpers benutzen, z. B. wenn wir ein Gewicht vom Boden aufheben […]
Alles, was Sie über eine EZ-Hantel wissen müssen
Wenn es um Krafttraining geht, ist die erste Notwendigkeit definitiv eine Langhantel. Es mag wie ein sehr einfaches Werkzeug aussehen, und das ist es auch, aber hinter einer langen Stahlstange verbergen sich viele Funktionen und Merkmale. Wir werden über die EZ-Bilanz sprechen. Die klassische Langhantel mit ihrer regelmäßigen, geraden Form ist sehr häufig anzutreffen, aber […]
Der Riss: vom Gewichtheben zur Fitness
Das Reißen, den meisten auch als Snatch bekannt, ist zusammen mit dem Sprint eine der beiden grundlegenden Bewegungen des olympischen Gewichthebens. Es handelt sich um eine ebenso komplexe wie faszinierende Bewegung, bei der es darum geht, die Langhantel in einer einzigen Bewegung vom Boden bis über den Kopf zu heben. Das olympische Reißen ist eine […]
EZ Bar, die Vorteile, die es für Ihr Training bringen kann
Sobald Sie die Welt der Fitness, des Fitnessstudios und der Gewichte betreten, können Sie nur noch alles um sich herum kennenlernen. Von den Übungen über die Ausrüstung bis hin zu den Sets und dem richtigen Timing ist alles ein Umfeld, das es zu erforschen gilt, um zu verstehen und herauszufinden, was für uns am besten […]
