L’entraînement de force pour la femme – partie 1
Avec cet premier article, nous commencerons à aborder l’entraînement de la force chez la femme, sujet sur lequel nous continuerons également à parler dans les prochaines publications. L’entraînement de la force est souvent exclusivement masculin, aussi pour des raisons culturelles, reléguant les femmes aux habituels entraînements avec des élastiques et des « petits poids » Par honnêteté, […]
Disques bumper: qu’est-ce que c’est et comment les utiliser
Les disques sont les poids qui sont insérés aux extrémités d’une barre pour augmenter la charge soulevée et il en existe deux types principaux: les disques en acier et les disques bumper. Aujourd’hui, nous allons découvrir comment choisir les disques bumper les plus adaptés pour vous, pourquoi vous devriez les préférer à ceux en acier […]
Entrainement au disque: le guide complet
Les disques sont essentiels pour augmenter le poids sur la barre et ainsi rendre les exercices plus difficiles et progressifs. Utiliser les mêmes poids encore et encore ne vous aidera pas à augmenter la force musculaire. Pour atteindre cet objectif, vous devez augmenter progressivement la charge et vous mettre de plus en plus à l’épreuve […]
Caractéristiques des barres et des exercices
La barre est une barre en acier qui vous permet d’effectuer une large gamme d’exercices et ainsi donner plus de mouvement et d’enthousiasme à vos entrainements. Cependant, vous devez obtenir la bonne barre en fonction de l’entrainement que vous effectuez. Chaque barre a des caractéristiques bien définies et il est important de choisir celle qui […]
Exercices de poitrine: haltères et barres
Vous souhaitez renforcer votre poitrine mais vous ne savez pas quels sont les meilleurs exercices et surtout les plus efficaces ? Vous pouvez décider d’utiliser des machines telles que la machine pectorale mais la reine incontestée a toujours été une seule: le banc plat. C’est l’exercice fondamental pour entrainer vos pectoraux. Si vous avez toujours […]
Croix avec banc plat: comment les réaliser et variations
Combien de fois avez-vous voulu entrainer efficacement vos pectoraux dans le confort de votre maison ? Mais, comme vous n’aviez pas la machine cool dans la salle de sport, vous deviez sortir Eh bien, ce n’est plus le cas. Aujourd’hui, vous allez découvrir comment entrainer efficacement vos pectoraux avec seulement deux outils: un développé couché […]
Exercices avec banc plat et banc multifonction
Si vous êtes à la recherche d’un équipement pour vos entrainements, le développé couché pourrait bien vous convenir. En fait, il vous permet d’entrainer à la fois le haut et le bas du corps. Quelques exemples d’exercices que vous pouvez faire sont l’aviron avec haltères ou le développé couché pour le haut du corps, tandis […]
Exercices pour les épaules: avantages et comment les faire
Obtenir des épaules fortes et bien définies est l’un des premiers objectifs que vous essayez d’atteindre avec l’entrainement, mais ce n’est pas seulement une raison esthétique. En fait, les épaules (ou deltoïdes) sont un muscle fondamental et sont impliquées chaque fois que nous utilisons la partie supérieure de notre corps, comme par exemple lorsque nous […]
Tout ce que vous devez savoir sur une barre EZ
Lorsqu’il s’agit de séances d’entrainement à l’aide de poids, une barre est définitivement une nécessité. Cela peut sembler être un outil très simple, et c’est le cas; cependant, derrière une longue tige d’acier, il y a de nombreuses fonctions et caractéristiques. Nous allons parler de la barre EZ. Il est très courant de rencontrer la […]
L’arraché: de l’haltérophilie au fitness
L’arraché, plus connu sous le nom de snatch, est, avec l’élan, l’un des deux mouvements fondamentaux de l’haltérophilie olympique. C’est un mouvement aussi complexe que fascinant, à la fois à voir et à exécuter, visant à soulever la barre du sol au-dessus de la tête en un seul mouvement. L’arraché olympique est un ensemble de […]
