Ein Schritt nach vorn in Sachen Fitness: Bericht über das Training mit der Kettlebell und der WTA-Methode
Mit großem Enthusiasmus möchte Xenios USA mit Ihnen die Details und den Erfolg der jüngsten Fortbildungsveranstaltung teilen, die am 23. April 2024 in der Abteilung für Motorwissenschaften der Universität von Perugia stattfand. Der Unterricht, der sich auf das Kettlebell- und Funktionstraining nach der WTA-Methode konzentrierte, wurde meisterhaft von Emilio Troiano geleitet und von Prof. Andrea […]
Isotonisches Training: Definition, Vorteile und Unterschiede zum isometrischen Training
Beim isotonischen Training werden dynamische Übungen durchgeführt, bei denen der Muskel während der gesamten Bewegung unter Spannung steht. Was ich meine? Heute werden wir dies genauer verstehen und sehen, welche Vorteile diese Art von Training hat. Außerdem werden wir über einige Übungen sprechen, die Sie bereits in Ihre Karte einbauen können. Wir werden über den […]
Training mit der Pulley-Station: Vollständige Anleitung
Die Pulley-Station, auch Pulley-Maschine genannt, ist eines der besten Geräte, um Ihr eigenes multifunktionales Fitnessstudio zu Hause aufzubauen. Tatsächlich können Sie mit dem Flaschenzuggerät einige Kabelübungen machen , die Ihnen helfen, Ihren Rücken zu stärken. Heute werden wir uns die Vorteile dieses Workouts ansehen, welche Übungen Sie durchführen können und einige Tipps. Und wenn Sie […]
Padel: Wie Sie Ihr Zentrum differenzieren können
Padel ist eine der Sportarten, die in den letzten Jahren die Welt erobert haben. Die wenigen und einfachen Regeln und der garantierte Spaß haben diese Disziplin immer beliebter gemacht, wie Sie wissen, wenn Sie sich entschlossen haben, ein Fitnessstudio oder ein spezialisiertes Zentrum einzurichten. Aber wie können Sie sich davon abheben? Was können Sie tun, […]
Stoßstangen: was sie sind und wie man sie benutzt
Scheiben sind die Gewichte, die an den Enden einer Langhantel angebracht werden, um die gehobene Last zu erhöhen. Es gibt zwei Haupttypen: Stahlscheiben und Stoßfängerplatten. Heute werden wir herausfinden, wie Sie die richtigen Pufferscheiben für sich auswählen, warum Sie diese den Stahlscheiben vorziehen sollten und welche Übungen Sie durchführen können. Fangen wir an! Merkmale der […]
Training mit Bandscheiben: der komplette Leitfaden
Die Scheiben sind unerlässlich, um das Gewicht der Langhantel zu erhöhen und so die Übungen schwieriger und schrittweise durchzuführen. Wenn Sie immer wieder die gleichen Gewichte verwenden, wird das nicht dazu beitragen, Ihre Muskeln zu stärken. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Belastung allmählich erhöhen und sich selbst mehr und mehr herausfordern, um bessere […]
INTELLIGENTE HEIZUNG
Traditionell besteht das Aufwärmen aus motorischen Aktivitäten mit dem Ziel, den Körper auf Leistung, Training oder Übung vorzubereiten. Diese Aktivität ist wiederum unterteilt in Allgemeines Aufwärmen und Spezifisches Aufwärmen. Das allgemeine Aufwärmen besteht im Allgemeinen aus aerober Aktivität mittlerer Intensität (bis zu 60 % der VO2 max) mit dem Ziel, die Schmierung der Gelenke zu […]
Kettlebell Front Squat: Lernen Sie, wie man sie richtig ausführt
Heute besprechen wir eine der Übungen, die Sie mit der Kettlebell ausführen können: die vordere Kniebeuge. Wir werden uns seine Vorteile, die korrekte Ausführung und einige Variationen ansehen. Wir geben Ihnen auch einige Tipps zur Progression und vergleichen diese Übung mit der traditionellen Kniebeuge und der bulgarischen Kniebeuge und analysieren die Unterschiede. Wenn Sie bereit […]
Schulterdehnung: Übungen, Tipps und wie man sie durchführt
Dehnen: der Teil, den viele Sportler am Ende ihres Trainings „vergessen“, der aber entscheidend für die Entspannung Ihrer Muskeln ist. Heute werden Sie die Vorteile des Dehnens kennenlernen, verstehen, warum Sie es immer nach dem Training Ihrer Schultern machen sollten, und einige Übungen entdecken, die Sie bei Ihrer nächsten Sitzung durchführen können. Wir werden auch […]
Tools für Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause
Sie reden immer davon, in ein Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren, aber was, wenn Sie keine Zeit dafür haben? Wenn Sie lieber trainieren, wann immer Sie wollen, auch während einer Pause? Wenn Sie nicht jedes Mal umziehen wollen, wenn Sie trainieren müssen? In solchen Fällen ist die Einrichtung eines eigenen Fitnessstudios die Lösung für […]
